儿童营养不良怎么办？健康证是个好主意，但更重要的是保证孩子获得均衡的营养，以下是一些建议，帮助您的孩子养成良好的饮食习惯，预防和改善营养不良。

1、增加蛋白质摄入

蛋白质是生长发育的重要物质，对于儿童尤为重要，家长应该确保孩子每天摄入足够的优质蛋白质，可以选择鱼、肉、蛋、奶等食物，同时注意搭配，保证营养均衡。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孩子的生长发育非常重要，家长应该尽量让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮食习惯。

3、保证碳水化合物摄入

碳水化合物是孩子的主要能量来源，家长应该确保孩子摄入足够的主食，如米饭、面条、馒头等，要注意粗细搭配，保证营养均衡。

4、适量摄入脂肪

脂肪是孩子生长发育所需的必需脂肪酸的重要来源，家长应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入油腻、高热量的食物。

5、保证钙和磷的摄入

钙和磷是骨骼发育的重要成分，家长应该确保孩子每天摄入足够的钙和磷，可以选择牛奶、豆腐、鱼虾等食物，同时注意搭配，保证营养均衡。

6、保持饮食规律

家长应该尽量让孩子养成按时吃饭的习惯，避免长时间空腹或者暴饮暴食，还要注意餐间休息，避免过度疲劳影响消化功能。

7、注重饮食卫生

家长应该教育孩子养成良好的饮食卫生习惯，如勤洗手、煮熟食物等，要注意食物的保存和烹饪方式，避免食物中毒等问题。

8、适当增加运动量

运动是促进孩子生长发育的重要途径，家长应该鼓励孩子参加适当的体育活动，如游泳、跑步、打篮球等，提高身体素质，促进骨骼生长。

9、定期体检

家长应该定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况，一旦发现营养不良等问题，要及时采取措施进行改善。

10、营造良好的家庭氛围

家庭氛围对孩子的身心健康有很大影响，家长应该营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子在一个愉快的氛围中成长。

儿童营养不良是一个需要家长关注的问题，通过以上建议，希望能够帮助您更好地保护孩子的身体健康，为他们创造一个美好的成长环境。