立秋之后的天气，温度上会有一定的改善，但是秋老虎也不是随便说说的，因为目前处在立秋之后的天气，可以说比之前的夏季温度还要高。那么，在这个季节想要做好养生，需要做好哪些准备呢？在日常推荐哪些食谱呢？下面一起看看吧。

立秋后务必做好这些准备

1、少吃寒凉水果

立秋过后很多水果开始上市，因此，对于爱吃水果的人来说，这可是个好季节，但是注意了，立秋过后人们的脾胃已经比较虚弱，此时吃水果要有所选择，其中寒凉的水果不要吃，以免伤及脾胃。比如说雪梨、西瓜、芒果、柿子之类的。所以说，为了避免损伤自己的肠胃，务必要管住自己的嘴巴。

2、少开空调

虽然说立秋到了以后，就表面已经进入秋天了。但是气温还是比较高的，在炎热的天气下，很多人会选择打开空调降温，而且不仅一整天都在吹空调，到了晚上回到家，也是直接打开空调，一直吹到第二天早上。这样子的话，相当于一天24小时之中，除了去上班、外出的路上之外，其余时间都吹着空调。

注意了，长期吹空调对健康很不利的。因为如此大温差的环境，会引起身体不适。尤其到了夜晚以后，大家建议要定时，不能够一整晚都吹。因为立秋过了以后，后半夜的气温就会比较低，这样子很容易着凉，导致大量寒气入侵身体的。

3、调理脾胃

炎热的天气会降低人们的食欲，而且很多人喜欢吃冰凉的食物降温，这样子很容易损伤脾胃的。虽然说立秋过后天气不会那么炎热了，但是人们的脾胃依旧比较虚弱，所以说，人们需要及时调理脾胃。

其中立秋后调理脾胃要注重清热、健脾、利湿，这样子才能促使身体内的湿热邪气伴随着尿液被排出去，从而帮助恢复脾胃功能。因此，建议多吃有助健脾的食物，比如说山药、菠菜、卷心菜、红薯、苹果、南瓜等等。

4、少吃辛辣食物

很多人平日里喜欢吃辛辣的食物，不过人们在立秋后养生要记得少吃这类食物，因为立秋过后天气会变得十分干燥，此时吃辣的话，会损伤肺脏的。再说了，此时肠胃也比较弱，吃太多辣的食物，对肠胃会产生刺激，容易出现不适。

5、其他准备

立秋过后，人们要开始积累了，为能够度过寒冷的冬季而养好身体。因此，要人们要记得为身体补充水分，同时还要多吃蔬果为身体补充维生素。另外，也要保持充足的睡眠，避免身体过于疲劳，为了迎接下一个季节打好身体基础。

日常有哪些食谱推荐

1、双菇炒萝卜丝

所需材料：干香菇、蘑菇、胡萝卜各适量。

烹饪做法：先将干香菇提前放入水浸泡，泡好了以后将其切成片备用。然后将蘑菇和胡萝卜分别洗净，再分别切成片和丝状备用。之后将锅烧热了以后，倒入适量的食用油，将材料全部放进去爆炒，炒好了以后加入一些开水煮一下，等到煮熟了以后，加入食盐、味精、葱花，翻炒均匀以后就可以吃了。

好处：这款菜吃了有助滋阴润燥，还能增强免疫力。

2、凉拌双海

所需材料：海蜇皮、海带适量。

烹饪做法：将它们全部清洗干净，洗好了以后，将海带切成细丝备用。海蜇皮也可以切成丝，当然你不切也是可以的。之后烧点开水，将海带丝放入开水中烫熟。最后捞出来和海蜇皮一起放到盘子里，再加入生姜末、料口、食醋、白糖、麻油，用筷子搅拌均匀就可以吃了。

好处：吃了有助清热润燥，还能补血美容。

通过上文的介绍，相信大家对这些都有了新的认识，做好正确的预防可以减少危害，也能进一步的做好护理，这样对身体的养生保健好。进入立秋之后的天气，要进一步的做好改善，多吃对身体好的饮食，这样对个人的健康都是很有好处的。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。