我们每个人都会有这样的情况，比如工作压力或者生活上的压力，这些都是很常见的问题，那么中医上我们有什么好的办法可以来缓解呢。压力大的时候，很多人就会容易出现胸闷气短、头晕乏力等不适症状。那么，压力大怎么办好呢?今天就和大家说说五大妙招来进行缓解。

1、腰背部按摩

腰背部酸痛时，揉腰眼穴，双手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按5~10分钟；搓擦腰骶部，先将两手掌搓热，再按紧腰部，用力上下擦搓，以感觉腰部发热为度，反复20~40次，每日一次；用手指指面紧贴于大椎穴(颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐)往返摩擦。

2、颈部减压

双手手指交叉，放在颈部后方，来回轻柔地摩擦颈部50～100次；用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(头部后面大筋的两旁与耳垂平行处)；取直立位，头部向右侧倾斜，将右耳贴于右肩上，1分钟后，换另一侧。

3、上肢舒展

做耸肩运动20~30次；前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次；双手手掌、手背互相搓擦，以感觉发热为止。

4、下肢运动

用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

5、头部放松

取坐位或卧位，用两手掌心分置头颞部(耳朵上边)两侧，按1~2分钟；再用两手四指弯曲叩打前额发际，继续向后，沿头顶至后发际叩打；左手手掌横放于头顶后半部，右手手掌向上放于头顶前半部，两手同时拍打头顶，左手拍打左半侧至头顶前部，右手拍打右半侧至头顶后部，再拍打回复原位，上下共3~5遍。

以上就是相关的方法们大家可以在晚上的时间进行放松。另外，我们应该正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。今天就和大家介绍到这里。