西瓜可清热解暑，除烦止渴，是夏季的最佳消暑水果。炎热酷暑，人们每天都会吃很多西瓜，有的把西瓜当正餐，还有的把西瓜当成宵夜。

一、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

二、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

三、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

哺乳期能吃西瓜吗

酷热的夏天到了，夏天最好的解渴水果——西瓜。对于正常人来讲，吃西瓜没有什么顾忌。哺乳期能吃西瓜吗对于哺乳期妈妈来讲，就要注意了，那么到底该怎么吃才不会受到影响呢下面一起看看专家和经验妈妈的讲解。

根据宝宝肠胃情况决定哺乳期是否可以吃西瓜

首先，哺乳期妈妈要根据自己宝宝的肠胃状况来决定是否可以吃西瓜，一些宝宝肠胃比较敏感，容易发生腹泻的情况。这时需要妈妈要谨慎选择吃西瓜了。若宝宝胃肠消化功能很好，炎热的夏季，哺乳期妈妈们当然可以吃西瓜的。

其次，缘于西瓜有那么丰富的营养物质，哺乳期妈妈适量的吃一些西瓜，不但可以补充自己体内的营养物质，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。而且西瓜还有可以增加乳汁分泌的好处(哺乳期吃什么奶水多)。

但是哺乳期妈妈吃西瓜一定要注意适量，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度偏高，可能会引起糖尿病的发生。

哺乳期妈妈吃西瓜注意事项

哺乳期能吃西瓜吗最好不要吃“冰西瓜”，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。另外，一些患有感冒(哺乳期感冒吃什么药)或肾病尤其是糖尿病的妈妈最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。同时，为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病，妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。

新妈妈哺乳期饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。

哺乳期能吃西瓜吗？新妈妈经验之谈

1、可以啊，没关系的。有的宝宝可能妈妈一吃凉的东西就会拉肚子。有的宝宝就一点事也没有。宝宝如果拉肚子的话，你就稍微忌一下口。

2、宝宝有腹泻的话就别吃了，等宝宝好了以后可以吃的。如果实在想吃就吃一点，少吃不要吃凉的，吃常温的就行了。

3、哺乳期能吃西瓜吗当然可以吃啊。但是要适量。西瓜是利尿的，吃多了容易形成肾脏负担，会经常跑厕所。还有有糖尿病的妈妈也要少吃。不要吃冰西瓜。

4、可以吃，我家宝宝8个月了，也在哺乳期，我天天都在吃西瓜，不过要注意最好是新鲜的保鲜也别超过24小时。

5、哺乳期应该是应该可以吃的吧，坐月子的时候，我都是把水果加热后再吃的，有的就直接榨成汁，加热后喝。

以上就是关于哺乳期可以吃西瓜吗的详细讲解。每个产妇和宝宝的体质都是不一样的，希望新妈妈们根据自身情况决定。

综上所述，哺乳期是可以吃西瓜的，只有注意以下几点就是了：1.产后3-4天里不要西瓜。2.吃西瓜要注意不能冷冻，而且一次也不要吃过量。3.宝宝腹泻不要吃。总之，适当的吃吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。