主料：稻米100克

辅料：荸荠50克

调料：白砂糖20克荸荠大米粥详细制作步骤

1.将荸荠去皮并洗净；

2.大米淘洗干净；

3.将大米与荸荠一同放入锅内，加入适量清水；

4.用武火烧沸，再改用文火熬煮30分钟至粥熟即成。

荸荠豆腐的做法简单是更年期食谱里的常见菜,但怎么做荸荠豆腐最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整

菜系及功效:老年人食谱营养不良食谱糖尿病食谱更年期食谱骨质疏松食谱工艺:蒸

荸荠豆腐的制作材料:

主料:豆腐(南)320克

辅料:荸荠50克,虾仁15克,青豆10克,胡萝卜10克,

调料:小葱10克,姜5克,酱油10克,盐5克

荸荠豆腐的做法:

1.葱丝、姜丝放入半匙水中浸泡10分钟,沥出留其汁水;

2.胡萝卜末煮至软熟;

3.虾仁去泥肠;

4.荸荠洗净;

5.胡萝卜、虾仁、荸荠混合后加入盐、香油、葱姜汁,一起剁成泥状;

6.豆腐切厚片,均摊置于盘中;

7.再取适量胡萝卜虾仁泥放入每片豆腐上,并用青豆做装饰;

8.浇上10克酱油,放入蒸锅中蒸熟即可食用。

荸荠豆腐的制作要诀:

荸荠含糖量较高,应控制分量,每餐应控制在90克以内。

食物相克虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。