想要乳房健康 就要针对性的饮食

乳房是非常娇弱的，所以爱美的女性不管是在生活习惯上还是在饮食习惯上都要多多的注意。在一些日常饮食上要远离乳房最怕的食物，要多吃一些有益于乳房的保健类的食物，这样才可以减少对乳房的伤害。

乳房最爱的食物：

大豆

豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类

黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等，这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

鱼类及海产品

海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

乳制品含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

乳房最怕的食物：

高油盐食品

含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

肉类

美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。