每当气温下降或者是阴雨天气的时候，有老寒毛病的患者就会很烦恼，反反复复地久病不愈，常常有酸麻疼痛的。人们经常会误以为老寒腿只是老年人才会患的病，其实，只是老年人的患病几率大一些而已，到了冬季，一定要多些加衣物来保暖并且要进行适当的锻炼。

有效的防治老寒腿的血量，大致相当于心脏的每搏排出的血量。使腿部各个组织得到充分营养和温度，这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

踢打腿肚子的运动方法是：在步行中进行，用一条腿支撑地面，另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸，腓肠肌腹中央取穴)，承山穴(腓肠肌，肌腹下出现交角处取穴)然后交替进行，做80—100次。

另外平时我们也可以多加些锻炼：

1.不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

2.练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。

3.伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

4.转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。

5.折返走找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

更应该注意的是，平时要多加保暖，气温寒冷，要对腿部、膝盖腰部、腹部进行更有效的保暖方法。