大家在住寝室的时候都会发现好多的事情，比如室友打呼、说梦话呀等等一些问题，这时候刚好你又没有睡着，可能你就会被室友的呼噜声抄的更加睡不着了。今天小编要给大家讲述的是怎样在室友的呼噜声中让自己睡着的方法。

打鼾影响入眠，如何解决

当夫妻中医有一人打鼾，或者是同寝室的室友在打鼾，往往会影响到其他人的睡眠，遇到这种情况怎么办?如果是夫妇的话，就比较好解决，可以先让打鼾的那一方，等自己入睡之后再去睡，这样就不会因为鼾声而影响睡眠。如果在半夜中，鼾声太大吵醒自己，可以捏一捏对方的鼻子，挪一下对方的头部，或是让对方换个姿势睡觉，也有利于缓解打鼾。

如果是出差在外，或是同寝室的人关系没那么好，该如何调节?

这就需要自己想办法入睡。

在上床后，先调节一下自己的情绪，让情绪安定一下，再检查一下枕头的高度以及被子的舒适，是不是合意，然后把头和四肢摆好，让自己处于最舒适的位置，接下来慢慢闭上双眼，调节呼吸，让自己的肌肉全部放松，把眼睛半闭着看向一个固定地方。.

如何促进自己的睡眠

1.在卧室里面限制行为

在卧室里，和爱人一起讨论问题、看电视、玩手机、计划行程，在睡前都会提高兴奋度，睡眠浅的或者是睡不好的人，要限制这一类行为。

2.等有睡意再上床

有些人躺在床上后，久久还是不能入睡，遇到这种情况，最好是等到有明显睡意了再上床入睡，效果会比较好。

3.制作一个睡眠的日程表

人体里有一个生物钟，固定几点入睡几点起床，那么到了那个时间点，自然就会按照生物钟入睡或者是起床了。

方法

1.转移注意力，比较实用的办法就是调整自己呼吸频率与呼噜声节奏相一致，这样可以转移注意力又不致于将注意力引向其他不利于入眠的因素。

2.让自己平时生活更加充实，这样夜晚便不会那么百无聊赖，容易遭受侵扰，应该是倒头就能睡着。

3.轻轻碰扰一下他，力度适当，别把他弄醒了，这样可以让他暂停打呼噜一会儿，抓紧时间入睡吧。

4.最好的办法就是在他入眠之前，自己提前睡着。睡着之后就什么都不知道了。

打呼噜其实不可怕，只要我们大家习惯了就好，习惯了就不会睡不着了，我们还要保持自己的心情不被呼噜声所打扰就可以了。小编觉得自己早点入睡对自己的身体是有好处的，既不会受到呼噜声的折磨。还可以对身体有好处何乐而不为呢？