爱美的女性都想拥有细嫩白皙的肌肤，想让皮肤变白，只使用化妆品是不够的，平时的饮食也要多加注意，应该多吃一些能美白的食物，可是吃什么食物能美白呢？平时生活中能美白的水果又有哪些呢？今天小编就专门为大家说说这个话题。

吃么食物能美白

平时生活中可以美白的食物有很多，像平时大家喝的牛奶、豆浆以及蜂蜜等，就都是可以美白的食物，它们能抑制皮肤氧化反应的进行，也能减少色素沉积，同时还具有一定的祛斑功效，经常食用会让皮肤变得白嫩细滑。美白水果有哪些

1、猕猴桃能美白

猕猴桃是生活中美白功效最好的一种水果，这种水果有着维C之王的称号，它可以抑制黑色素的生成，也能减少色素的沉积，也具有一定的淡斑功效，平时多吃一些可以起到出色的美白功效。另外猕猴桃中还有多种天然的抗氧化成分，对抑制皱纹生成和增加皮肤弹性也有很大的好处。

2、柠檬能美白

柠檬也是一种可以美白的水果，这种水果中含有多种维生素和一些天然的酸性成分，它能加快皮肤细胞的再生与代谢，能让皮肤表层的色斑淡化，也能减少黑色素在皮肤表层的沉积。另外柠檬还有不错的排毒功效，可以有效清除人体内的多种毒素，平时多吃一些可以取得良好的美白效果。