大家都知道睡眠不好，是特别让人痛苦的一件事情，想睡而睡不着，特别烦人，而且到第二天，状态也会特别不好。很多人想通过调节饮食来改善睡眠质量，一些水果就成了他们的理想选择，那么睡眠不好吃什么水果最有效呢？下面小编就来一一告诉大家。

睡眠不好吃什么水果

1、睡眠不好吃香蕉

睡眠不好吃一些香蕉，对提高睡眠质量有很大的好处，因为香蕉中有多种维生素，其中维生素B6是可以调节人类神经，缓解人类情绪的天然物质，它进入人体以后，对提高人类睡眠质量和缓解失眠有明显的好处。

2、睡眠不好吃大枣

大枣是生活中的常见水果，对人类的睡眠也有很大的好处，大枣里面的蛋白质和糖份以及钙和磷等微量元素的含量都很高，这些物质进入人体以后可以起到补脾安神的作用，大家在睡眠不好的可以把大枣与百合一起煮粥食用，就能让人们的睡眠质量明显提高。

3、睡眠不好吃苹果

苹果对人类的睡眠也有一定的影响，在睡眠不好时可以多吃一些，它里面的糖份和果胶以及多种酸性成分都对人体有益，特别是苹果的特殊香气，对人类的神经有很强的镇静作用，可以让人类快速进入睡眠状态，减少失眠和多梦等不良症状的出现。