空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

香蕉有助便秘。香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动，消除便秘，比药品还有效。

香蕉还有助于解酒。香蕉奶加蜜糖可以实时解酒。香蕉松弛胃部，蜜糖提升血糖水平，可抒缓精神。

香蕉有助于心绞痛。香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。还可减轻精神压力。